用一个很简单的方式来做判断，那就是越容易腐烂的食品，可能越是好的食品。
连细菌都看不上的食品，基本上是垃圾食品。
那么进入超市，你会发现超过半数的食品你都可以避得远远的。
大自然给我们送上了五彩斑斓的蔬菜水果，这些不同颜色的蔬菜水果在悄悄地用颜色暗示我们，什么营养素它含得较多。
蔬菜水果可以搭配不同的颜色食用，并且尽量生吃。
米面主食可以减量，用红薯土豆等粗粮代替更好，还可以控制体重。
一个女人如果想永远年轻，减少皱纹，搭配优质完全的蛋白质是关键，牛奶、鸡蛋、酵母、牛肉、鱼、海鲜、奶酪、豆制品一定要保证足够的数量，更好的方法还要学会搭配食物，提高吸收能力，如鸡蛋牛奶搭配，牛肉豌豆搭配。
咖啡虽然浪漫小资，但是令钙的流失太快，可乐也有这样的问题，并且热量极高还没有营养。
女人如果希望保持身姿挺拔，最好小心饮用可乐和咖啡。
第39节：第四章 均衡女人（5）
快餐是一个快节奏工业社会的产物，如果体恤我们自己，尽量还是给自己弄点慢餐吃吧。
精心地搭配食物，给自己选择均衡的营养。
当然，你还要学会选择营养搭配的食物组合。
另外需要注意的是〃主食〃这个概念，其实吃饭是为了摄取食物中有用的养分来滋养全身的细胞。
中国人胖，是由米饭转化而来的。
哪个动物吃了一只鸡还满世界找主食。
林老师指出〃吃饭〃的概念要变，米饭在欧洲定位为垃圾食品，在中国兴旺的朝代，如唐朝都是以牛肉为主，不太吃米饭。
天然的食物不容易吃过量，肉只要不烧烤、油炸就没问题。
只有米饭，有时候可以吃好几碗，身体对它没有防御机制。
米饭含蛋白质和维生素很少，身体要消化利用它，会消耗掉很多宝贵的营养素，最便宜的食品带走了身体中最宝贵的东西。
另外一个值得注意的是，其实大部分女人的脂肪是不够的。
漂亮的女人要多吃松仁、核桃、板栗等富含植物性脂肪的坚果以及深海鱼油和VE这样的营养素。
观点4：留意你的身体语言。
令人惊奇的是，工作压力的增大，不少女人出现月经失调，甚至停经。
我经常和很多美丽的白领女性坐在会议桌上，习惯性地扫一眼，就会发现半数的女人，脸上就写着便秘和内分泌失调。
没结婚的这样，结了婚的也这样，看样子大家生活都不太滋润啊。
只是奇怪没有人讨论怎样排毒的事，大部分女人还在探讨如何再减掉几公斤，怎样能够更加美白些。
便秘和月经失调，这是一个关爱自己的女人需要高度重视的信号。
身体承受着巨大的压力，导致内分泌失调，同时也可能是疯狂地减肥造成身体营养的失衡。
经期代表着女人雌性激素的水平，而雌性激素与女性的身体抵抗力紧密联系。
同时雌性激素滋润着女性作为女人的资本，滋养呵护着她的青春。
在与女性俱乐部打交道的过程中，LOTUS惊讶地发现很多女人疯狂地减肥和节食造成月经不调，还有的是因为巨大的生活或者工作的压力造成的，但是并没有引起女人们的高度注意。
其实女人调养好了，并不是那么容易衰老的。
在维持好的水平的雌性激素上，风格顾问LOTUS和营养均衡顾问阿弥都建议女性们每天坚持服用天然的维生素E来呵护自己的女性特征，这是很好的年轻妙方，同时能够降低乳腺癌的发生，而这个病的发病几率在逐年上升，对于没有正常性爱的女性更是这样。
美丽的乳房是需要自己去细细呵护的。
在今天还想说一句违背常规的话，单身女人，在可能的情况下，为了自己的健康，想办法安排一周一次的性生活，哪怕你不爱那个男人，只为自己的健康，把这个当做一个天赋的人权和对自己女性生命珍爱的方式去做。
荷花女人就是在污浊中成长的，贞洁的事情留给梅兰竹菊的女人去受用吧！大便是另一个可以窥视一个女人自己健康的重要东西，现在发现很多职场女性都有过便秘的经历。
毒素不能每天准时排出，在身体内停留24小时以上，会造成毒素污染血液，自然脸部会非常不清爽甚至长出难看的黑痘。
那些大便准时的女性也会发现，大便不像以前那样容易成型粗大，显示着缺乏锻炼，肠胃的蠕动能力正在衰退。
第40节：第四章 均衡女人（6）
女人要学会每天准时大便，并且仔细观察大便情况，是否不恶臭，是否呈现健康的金黄色，否则就需要调整食物的摄取，增加纤维、碱性食物以及优质的蛋白质的摄入。
脸部的美丽不是化妆品堆出来的，是血液的清洁度滋润出来的。
此外，皮肤、毛发、体重、体形也是女人窥视自我健康的重要手段。
皮肤上不同部位的斑和痘都会告诉你身体的哪些部分毒素堆积太多，身体的哪些脏器被氧化基深度氧化侵袭了，是不是内分泌失调。
体重也是我们要密切注意的指标，腰围每增加一厘米，意味着毛细血管要增加好几米。
健康的牙齿是身体的第一关，没有好的咀嚼，消化就会出现问题，并且直接加重肠胃的负担，影响吸收和身体的营养均衡。
同时，清洁整齐的牙齿给我们一生灿烂的笑容，建议一年至少洗牙一次。
牙齿不美观还可以借助烤瓷牙套，这是一种非常逼真的牙齿。
在外用餐后可以使用漱口水保持口气清新和防止牙石生成。
牙线会比牙签更能剔除污物，并且不会增大牙的缝隙。
上天给女人的头发是真正能够改变我们的脸型和气质的有效风格元素。
头发的造型表情非常丰富，杰奎琳率先使用蓬松的短发，带动当时保守缺乏新意的美国女性迈向时尚变化的新时代。
我们要注意保持充足的蛋白质摄入，同时经常吃一些坚果核桃芝麻类的食物，保持头发的健康弹性。
观点5：做好两件事，女人漂亮一辈子：排毒和加入均衡营养。
排毒是女人保持机体年轻状态的开始。
人类的污染日益严重，农药化肥污染着我们的食物，水源也被污染着，排除的废气也污染着我们的呼吸。
现代生活中，人一生会接触200万种不同的化学物质，其中八万种是经常能接触到并危害我们的健康的。
我们无法再拥有一口干净的水，一口洁净的空气，一只不含激素的蛋，一块放心的猪肉。
各种清洁剂也会带来污染，洗涤用品、化妆品以及药品和那些保健食品、方便面所带有的化学成分在我们的体内日积月累。
水溶性的伤害肾脏和肺部，脂溶性的伤害肝脏，那些什么都不溶的还会伤害神经系统和微循环系统。
排毒是健康的开始。
张曼玉是大家有目共睹至今皮肤还很漂亮爽洁的女人，但是大家并不知道那背后的秘诀。
在许多宗教和动物界，都有断食的习惯，果蔬汁加维生素的排毒方法，除了能更新机体功能，还可以燃烧脂?