> “赶紧再揉揉，明儿可怎么办。”萧泽毅边说边揉伤，
“凉拌呗，该挨的少不了。先拿个热毛巾热敷一会儿。”许松说。
“你这双手肿的像馒头，上了药还是肿的发亮。”龙灿上完药说，
“唉，没办法了，我这手明儿要受罪了，师父发飙了，明儿大家都机灵着点儿吧。”
第四天，依旧是木头枪，依旧是站姿训练，唯一不同的是枪上面立着一个子弹头，为了训练他们的稳定性，。
六人当中有谁把子弹头弄到了地上就得挨10下，挨完打继续举枪练稳定性，上午比较顺利，一到下午人的体力到了极限，前几天的训练把他们折腾的够呛，下午出错的几率也大大提高了不少，林峰刚掉了弹头儿，祁由也掉了，龙灿在旁边眨巴眼睛，汗水蛰疼了他的眼睛，他很想去揉，但是这不被允许，他习惯性的想用肩膀擦一下眼睛的时候，弹头掉了。
游逸飞不着急打，他想看看最后还剩下谁，等了两分钟，萧泽毅打了喷嚏，弹头不幸落地。
游逸飞挥了挥手，几个人并排站在他面前，他拿了藤棍站在他们后面走了一圈儿后走到了前面站定，林峰俯身趴在了游逸飞边儿上，他“嗖”“嗖”“嗖”的抽林峰，林峰纹丝不动的迎着棍子，打完了，林峰站起来站回队伍中，祁由赶忙跑到游逸飞前面挨打，藤棍看上去又细又轻，可它的威力可不小。
祁由站起来的时候，龙灿已经在边儿上趴着了，刚才就因为手没举稳挨了棍子，这会儿，龙灿的屁股又要挨打了，游逸飞才不管，虽然刚才打过龙灿，但这次他依旧没手软，十下挨完的龙灿，马上站起来，捂着屁股蹦了蹦，又用手去揉后面，放佛这能减轻疼痛。萧泽毅撅着屁股，迎着棍子，每打一下，他都去迎，即使被打了下去，再游逸飞打之前，他会撅好屁股，抽完第十下。萧泽毅起身站回原位。
他们每人开始举枪，游逸飞一个个地帮他们把子弹放在枪上。这样的训练一直持续到晚上，唯独许松和西门子枫没挨打，其他人的屁股上全是棱子，“我都不知道我挨了多少，就知道挨完了继续练。”萧泽毅趴在床上说，
“我也是，屁股后面在后面火烧火燎的，刚打完那会儿巨痒
，痒完又疼，真是难受死我了。”龙灿趴在床上抱怨着。
第五天，拆枪和射击练习，每人发一把左轮手枪。上午的拆枪练习并不能难倒他们，下午的射击练习的要求则是必须每发子弹打中十环，根据不同的姿势，用不同的枪。经过一周的训练，这些佼佼者慢慢找回了以前的感觉，训练也慢慢进入状态。
当练习结束后，许松和西门子枫被留了下来，“换左手。”
许松吓的看着游逸飞，换了左手，俩人准备，“开始射击。”
一人十发子弹，过后游逸飞拿着靶子来到他们面前，“嗯，你们的成绩还不错，西门子枫是左撇子打十环是正常，许松被霖子调教的不错啊，也是十环。你们继续努力，西门子枫的右手打出的也是十环，你自己多练着呢。”
“是，长官。”西门子枫答道。
第五天重新给这六人做了测验，分组对抗，三人为一小组，看谁能先把人质成功救出来且用时最短。游逸飞特别交代让西门子枫用右手，许松用左手。
A组为许松、龙灿和祁由，B组为西门子枫、林峰、萧泽毅。A组先上，他们在训练场上做模拟实战，3人背对背行进，到了住宅门口时，许松做着手势，让祁由把门打开，许松第二个进去，龙灿殿后。
祁由一脚把门踹开冲了进去，许松紧跟着进去，祁由一枪打在角落里的嫌疑人（纸做的）上，许松进去的时候一个人质被一个嫌疑人挟持的移动靶出来了，他一枪打在了嫌疑人的脑袋上，祁由进去的时候，窗口出现了一个嫌疑人的移动靶，他一枪打中。
A组顺利完成任务，撤出训练场。B组进行测验，想同的测验做完了，B组比A组快了一分钟。
游逸飞在训练上的严格要求是出了名儿的，做了些总结后，A组趴在地上受罚，快了一分钟，就要打10下。他们倒是主动，任游逸飞打，打完了A组要给B组收拾器械。
第六天练习的是射击飞碟，主要是训练他们的精准性，第七天六个人分成了6个时段，每个时段都由游逸飞说开枪时他们才能开枪，不说开枪他们只能潜伏着，一直趴在原地待命。
游逸飞根据每人的缺点做出安排，比如祁由容易饿，他就在祁由边儿上吃东西，分散他的注意力，觉得他放松注意力的时候，再让移动靶出来，看他的命中率为多少。
经过这一周的训练，每个人都有了各自的收获。
作者有话要说：太阳照常升起
☆、搏击训练
第三周为搏击训练，每天的热身都是按林晁安排的来，做完体能身体也都热起来了，萧霖让他们做完体能就去训练房做柔韧。
根据每个人的情况不同做出不同的安排，第一天的柔韧训练，萧霖让六个人都做了横叉和竖叉，还好六个人都贴地了，现在的要做的只是精益求精而已，每人在贴地的情况下加了五块儿垫子，萧泽毅、许松、林峰和西门子枫轻松贴地，他们被要求控着，豆大的汗珠弄湿了地，一开始还是疼的，后来就麻了。
龙灿和祁由被萧霖按着他们的胯往下下，慢慢地也就贴了地，萧霖看人手不够叫了西门子枫来压着龙灿，自己压着祁由。压了半个小时让他们起来放松一下，休息了10分钟，六个人分成两人一组互相压肩，互相压背。
压完腿后，萧霖让他们站成一竖排扶着把杆儿，快速踢腿，从前踹踢到鞭腿，从鞭腿踢到侧踹，每组100个，左右腿加起来总共为200个。萧泽毅和许松格外认真，他们知道萧霖要是看见他们偷懒，他们会死的很难看，林峰的动作很标准，萧霖看了看，心里想着：“这小子的功底可不薄。”
西门子枫的动作畅快淋漓，萧霖看的心里舒服，祁由和龙灿也是找不到一点错误。看他们做完了基本功，转而让他们控腿，踢出去要有力度，同时要停3秒，让收才能收，完全听口令做，几个腿法通通做一遍，“1”抬腿，“2”翻胯“3”踢出去停3秒，“收”落回原地，如此周而复始。
后面开始有人控制不住了，腿累的完全踢不出去了，停3秒都停不住，有提前落地的，就会挨到萧霖的棍子，西门子枫挨了一棍子，在“1”的时候他还没来得及做就挨了一棍子，他只能把腿抬起来，踢出去的时候还是挨了棍子，“把身子立起来。”萧霖训斥着。
这一天主要是基本动作的熟悉与巩固。
第二天上午是柔韧练习，每个人青蛙趴要趴一个上午，趴完了每个人的腿都不是自己的了，躺在场地上缓了一会儿才缓过来。
下午的训练是控腿，每个腿法定在那儿一个小时，落地了就挨打，时间重新开始算。
头几个腿法还好做，做到最后一个侧踹的时候，由于力气都被用光了，他们费尽的坚持了半个小时，每个人的腿都止不住的打哆嗦，一只手扶着把杆儿，一只手提溜着裤子，为的是不想让腿落地，身子越来越靠后，龙灿的手出的汗让他扶不住把杆儿，他费劲的调整了个姿势抱着把杆，把手上的擦干净重新握着把杆儿，祁由的腿越来越低，现在拽着裤子也不管用了，手都没力气了。
林峰只觉得胯疼，后来没多久就抽筋了，他用手狠狠
拍着胯以减轻疼痛，西门子枫努力抬高腿，却依旧是眼睛高度，他能明显的感觉到，他全身都在哆嗦，他知道要脱力了。
还好这一个小时没出漏子，每个人都坚持了下来。第三天上午是柔韧，让他们下下腰，撑一会儿休息一下，蹲下来，活动一下，再耗腿，左腿贴在耳朵上，右腿绑在凳子上，耗完左腿耗右腿。
下午是移动靶的练习，六个人站成一竖队，萧霖带着靶子，突然出手让西门子枫打，然后萧霖晃他，忽然出腿，西门子枫躲开的同时，萧霖的拳打出去了，打在了西门子枫跟前儿。
这时换人，萧泽毅上去先进攻，鞭腿踢完后一个后踹，萧霖抓住儿子的腿，一下就把他摔倒了，萧泽毅站起来，萧霖出了一个移动靶，是组合的，两圈打完了，一个鞭腿加一个360反抡踢。
许松上，许松一上去手垂在下面，萧霖一出手就打在了许松的脸上，许松吃痛连忙举起手护住了脸，萧霖和许松练起了拳击，萧霖举着靶子许松看着靶子出拳，萧霖不停的变化，后来，萧霖让他快速打拳打到脱力为止，许松拼命的出拳，打到最后没力气了，萧霖开始打他，他不停的往后退，直到被萧霖打到了角落里，被逼在角落里的许松双手护头，趁个空隙钻了出去。
祁由上，萧霖不停的让他做各种腿法，变化着来，踢累了的祁由，明显跟不上萧霖的节奏，萧霖出的是拳的移动靶，还在喘气的祁由连忙上去打了两拳。