> 何东教练看着羽小飞疑惑的看着自己，何东教练说道：“羽小飞你十字韧带受伤，这一个月主要联系的就是保持手感和上身的力量，尽量不要碰到伤脚和跳跃，能让腿好的快一点。知道了吗？”
羽小飞点了点头。
何东教练拍了拍羽小飞的肩膀，说道自己去练吧！
羽小飞就独自拿着两个篮球在球场边运了起来，只见羽小飞慢慢的蹲了下来，一手拍着一个篮球运了起来。
羽小飞边运边想着纸条上写得训练计划：训练计划第一项双手同时拍球半个小时，第二项单手变形各500次，举30公斤大杠铃200次，一个星期后加重10公斤。还有这罚球等训练！
羽小飞在一旁边运边羡慕的看着幕大力他们能够上篮、灌篮！心理想着脚早一点好吧，自己也好想真正的打打比赛呀。
半个小时过去了，羽小飞喘了两口气，还好在医院里自己还进行了一些简单的训练，不然体能方面一定减弱了不少。
羽小飞赶紧按照训练计划的第二项开始练了起来，双脚慢慢张开，单手拿着篮球开始的变形训练，羽小飞边做着这些简单的训练，边想起自己刚开始打篮球的时候，不就是这样进行运球联系的吗，越想就越觉得好笑，居然现在自己就如同一个篮球初学者一样的进行运球联系，哎算了就当自己重新学打篮球吧！
羽小飞也只能这样安慰自己。
当运球方面的训练练完了，羽小飞又拿起篮球慢慢站在了特别为自己留出来的半场，开始了罚球练习，自己站在罚球线上，一个一个的将篮球投向篮筐，前几个球命中率都不是很好，不过羽小飞很快就找到了手感，开始一连串的进球，羽小飞还是喜欢跳起来投篮，那样也比较帅气，可是现在自己脚伤又不得不怎样投篮。
虽然这些训练项目都十分的枯燥无味，但是羽小飞知道这是现在自己唯一能做的事情了，在无聊也要坚持，为自己脚好后打下基础。
当羽小飞刚将训练项目做完，幕大力他们也将何东教练为他们布置的任务做完了。
何东教练再一次吹响了口哨，等队员们集合好了，何东教练开心的说道为了庆祝羽小飞出院教练我今天请客，走一起去吃烧烤。
李庄严是最为开心的，本来是他想请的，这下有何东教练出钱了，自己就可以节约一大笔钱了。
羽小飞牵着幕晓秋的手跟着大家一起向学校外面的烧烤摊走着，心理却知道自己的恢复训练才刚刚开始。
第一百五十三章 恢复训练2
转眼间一个星期过去了，羽小飞每天都按着何东教练纸条上的训练项目进行训练。
今天清晨早上8点过，羽小飞早早的来到了篮球场又开始了何东教练纸条上的训练项目，羽小飞独自在篮球场运着篮球，心理十分希望自己的脚能早一点好。
羽小飞半蹲在地上双手运着篮球，50、51、52一直运了1000下才停了下来，羽小飞喘了两口气慢慢的坐在了地上，看着自己的好朋友篮球，哎真想快一点好起来呀，自己都好久没有打过篮球比赛了，还别说手蛮痒的。
可是羽小飞也知道自己想怎么多也是没用的，想要再次参加比赛，只有等自己的伤脚早一点好起来才行。当羽小飞训练到罚球的时候，队员们才陆续的来到了球馆。
幕大力他们跟羽小飞打完招呼，也开始了训练，寒冬这个白痴是最晚来到球场的，来到球场居然还一副没有睡醒的样子。
羽小飞鄙视般的白了一眼寒冬，寒冬呵呵笑着走到了羽小飞的身边，你怎么没叫醒我呀，今天还说和你一起早点来的。
你还好意思说呀，叫了你几声睡的跟死猪一样。羽小飞说道！
呵呵，这不是我昨天玩游戏玩的太晚了吗？寒冬解释道。
哎，你还是练勤奋点吧！别把压力都放在幕大力的身上了。羽小飞继续说道！
知道了，反正你的伤也不会太久了，还有2个星期就差不多好了。寒冬说道！
就到羽小飞和寒冬边说话边练球的时候，冷燕和何东教练来到了球场。
何东教练在冷燕的耳朵边说了几句，就看到冷燕拿着手上的粉笔走到了球场边一面墙上画起了圆圈来。
何东教练吹响了口哨，集合！
大家快速的围着何东教练站了起来，如同每天训练开始的时候一样，大家都去跑圈了，而羽小飞再一次被何东教练给留了下来。
何东教练看着疑惑的羽小飞说道：“那张纸条上的训练你已经练了有一个星期了吧？”
羽小飞恩了一声，就看到何东教练又重新的拿出了一张纸条出来，说道这个星期开始小飞你按照这个训练。
羽小飞哦了一声，接过了纸条看了起来，发现纸条上训练的重心变了，开始变向传球和耐力方面的了，运球方面的就只有双手运球1000下了，而每天长跑5000米，传球练习1000次五组这些变成了重点。
羽小飞刚开完，就看到旁边的冷燕对着自己做了一个请的手势，羽小飞这下才知道原来墙上画的那些圆圈是为自己准备的。
羽小飞慢慢的站在了这些圆圈前5米左右，拿着一个篮球单身快速的传向了一个圆圈，等篮球刚反弹回来，羽小飞手上在用力一下，又将球给传向了另一个圆圈，根本就不接篮球，就让篮球在自己的手和圆圈中反复的弹着，期间也出现了几次失误，羽小飞摇了摇头，继续传着，左手传了1000次又马上换成右手继续传着。
何东教练在一旁看的十分认真，还别说羽小飞传球的功夫真的已经到了川南市顶级的地步了，如果是让其他队员向羽小飞这样练习，失误的次数绝对在羽小飞2倍以上，速度也要慢很多。
也就一个多小时吧，羽小飞就将传球练习给做完了，羽小飞来到冷燕身边接过冷燕递过来的水慢慢的喝了起来。
何东教练说道：“羽小飞做的好，休息会在进行接下来的训练。”
羽小飞恩了一声，休息了5分钟就开始慢跑这向学校的足球场跑去，因为在哪里才有这400一圈的跑道。
刚跑出篮球场，正好看到幕晓秋和秦亚楠两个少女向球场走来，幕晓秋看着羽小飞问道：“小飞你去那呀？”
羽小飞说道去跑步练习，幕晓秋就说，等等我我也去跑会。
羽小飞在哪里等着幕晓秋跑到了身边，两人在并肩向足球场跑去，秦亚楠看着这对小情侣摇了摇头，大声说道，我就不做电灯泡了。
羽小飞和幕晓秋两人很快就跑到了足球场，足球场里还有一些学生在哪里踢足球，看着学校一片热闹的景象，羽小飞也觉得蛮开心。
两人在足球场400米跑道慢慢的跑了起来，边跑两人边说着话，幕晓秋问道：“怎样跑起来腿会痛吗？”
有一点，不过也不是很疼。羽小飞说道那慢点跑，别把腿弄伤了。幕晓秋关心的说道。
傻丫头，你老公有怎么脆弱呀！羽小飞说完就用手刮了下幕晓秋小巧的鼻子，惹得幕晓秋一阵脸红。
什么老公哦！人家还没结婚呢。幕晓秋轻声说道。
反正你将来是我的老婆！羽小飞一脸的得意。
讨厌！在乱说我可要打你了。幕晓秋阵道！
羽小飞看着幕晓秋那害羞的样子，心理就特别开心，羽小飞最喜欢的就是调戏了幕晓秋看着她脸红红的好想脸上都可以滴出水来的样子。
羽小飞本想继续的逗幕晓秋的，可是看到好多男生的羡慕的看着自己，幕晓秋就红着脸掐了下羽小飞的手，羽小飞这才作罢。
两人身子挨着慢慢的在400米跑道上跑着，跑了一圈幕晓秋就有点累了，就找了个可以做的地方在草地上坐了下来。
羽小飞用手指了指跑道，幕晓秋恩了一声，羽小飞就继续的开始着自己的训练了，前两圈还好，脚上的痛感还不算很大，越往后脚就越加的疼痛，羽小飞跑到第5圈就有点吃力了，第一是太久没有进行体能上的训练了有一点吃不消，第二就是脚太痛了。